внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Витаминно-минеральные комплексы.


В этот раз поговорим о необходимом элементе питания каждого атлета – витаминно- минеральных добавках.

Не буду нудно выписывать все функции витаминов, макро и микро элементов, в сети полно информации такого рода. Перейду сразу к сравнительному анализу конкретных препаратов.

Начну с аптечных.

Собственно витамины что в спортивных, что в аптечных комплексах одни и те же. Сырье для витаминов производят, если я ничего не путаю, в Российском городе Копейск, и снабжают этим сырьем весь мир. Минералы в аптечных препаратах то же делают по одной технологии. Пихают в таблетки неорганические соединения (соли этих минералов), которые усваиваются дай бог на 30%. Грубо говоря берут кусок руды, перемалывают эту руду в пыль и продают под видом добавок для здоровья. И разница между советскими препаратами типа Глутамевит, Декамевит и забугорными Витрум, Центрум и тп. Только в цене. Причем это чисто маркетинговый ход, завысить цену на дерьмовый продукт, чтобы лохи думали будто он такой технологичный и покупали именно это фуфло, а не фуфло лежащее рядом, но в трое дешевле.

В последнее время Российская фармацевтика в лице ЗАО «Аквион» сделала ниибаца прорыв (очередная разводка лохов) в области витаминно-минеральных препаратов, выпустив Алфавит и облегченный вариант Витаминерал. В этих добавках компоненты разделены так, что бы не мешать усвоению (некоторые витамины и минералы влияют на усвоение друг друга, усиливая или уменьшая его. Например медь и вит. В12 отрицательно взаимодействуют, вит А и Е положительно) И поэтому они запихали в таблетки минимальные дневные дозы. Ага, очень здравая мысль, в смысле дибилизм полнейший. И вот почему. Эти минимальные дозировки, при которых человек не заболевает, но это не значит, что они полностью удовлетворяют потребность в витаминах. Притом что при нашей экологии потребность гораздо выше, добавить физическую нагрузку и необходимая дневная доза витаминов в 3-5 раз выше рекомендованной. Кстати, по последним исследования в условиях мегаполиса минимальная дневная доза витамина С 300 мг, а для спортсменов выше. Лично у меня при тяжелых тренировках, если я пью меньше 700 мг вит С в сутки, начинает болеть горло. Во время отдыха от тренировок обхожусь 300 мг.
Возвращаемся к Алфавиту. Вот в инструкции написано, что витаминки нужно принимать вместе с пищей, дескать так лучше усвоение. И это правильно. Ну а если внимательно дочитать эту инструкцию до конца, то там указано – витамины содержащиеся в пище также взаимодействуют с витаминами содержащивися в таблетках, как если бы они все были в одной таблетке. Вот так, и при отрицательном влиянии усвоение может снизиться на 30%. А при том что дозировка и так мала… Не ну конечно можно подбирать пищу совместимую по составу витаминов и минералов с каждой таблеткой, потом подбирать совместимые продукты по тому же принципу… вобщем в ацтой эти препараты, на эти деньги лучше купить 3 пачки Глутамевита и сожрать их за месяц. Разница будет заметна, я проверял.

Теперь переходим к спортивным комплексам.

Первое что надо отметить – это то, что в современные добавки пихают минералы в хелатной форме (соединение аминокислоты и собственно минерала), усвоение этих форм достигает 80-100%.

Теперь про витамины.
В Пиндосии еще в далеких семидесятых начались разговоры про то, что усвоению витаминов способствуют биофлавоноиды, вроде без них, если мне не изменяет память, витамины усваиваются примерно на 2\3. Вот и добавляют сейчас в спортивные комплексы цитрусовые биофлавоноиды. И по ощущению при аналогичной дозировке спортивные получше будут. Например Ультимайтовские Daily Complete Formula (мои любимые витаминки) 2 табы будут получше 3 таб Глутамевита.

Я принимаю 3 табы ультимайтовских витаминок – 2 утром+1 драже аскорбинки и 1 во второй половине дня+ 1 капсула аевит+3 драже аскорбинки. В дни тренировок еще 4 драже аскорбинки. Одной банки хватает на 3 месяца (180таб), цена 480-500р.

К этому можно добавить кальций. Тоже лучше спортивного производителя – дешевле и усвоится лучше (например Оптимовский Кальций в виде цитрата – усвоение на 80%, стоит 230-250р за 100 таб. А вот Никомедовский кальций д3 в виде карбоната, максимум усвоится на 30% и вдвое дороже за 120 таблеток. Можно конечно грызть глюконат кальция, стоит копейки, при достаточном потреблении вит D из мультивитаминного комплекса и обычной пищи усвоится на те же 30%... может быть, а может и нет, но это легко компенсировать количеством… но вкус такой мерзкий, что рехнуться можно от ежедневного зажевывания 6-8 таблеток).

Ну малость проедусь по старым мегапакетам типа Genesis и Animal Pak. Чего там только нет. Но технология изготовления древняя (минералы в виде неорганических солей). Но это компенсируется зверскими дозировками, мне жалко свои почки. Есть там адаптогены и аминки, но мало, есть куча всего еще, что есть в других спортивных комплесках (например инозитол), но так же как и в других добавках в мизерных дозах. На мой взгляд совершенно не сбалансированная добавка стоимостью 1000р за 44 пакета (Animal Pak). Будет дешевле собрать свой зверский комплекс из витаминок, аминок и аптечных настоек и при этом будет эффективнее без излишней нагрузки почек мега дозами витаминов. Правда некоторым лень думать, подбирать – проще купить пакет, заглотнуть его и не парить мозг… но это не наш метод, товарищи!








НА ГЛАВНУЮ